Кроль на спине

Плавание: методика преподавания. Автор - Ганчар И. Л

Детально уточняется оптимальная техника плавания брассом, которая, по данным Г. В. Яроцкого (1974), характеризуется разведением рук при гребке несколько шире ног, сгибанием в локте 125 — 140°, узким движением ногами, разведением коленей до ширины плеч и менее, углом, бедра с туловищем более 130°, поздним вдохом в конце гребка руками и слитной координацией движений.

/ Уточнена модель рациональной техники плавания брассом, в которой 1 цикл состоит из 4-х фаз, как считает Р. Б. Хальянд и др. (1983): удар ногами, гребок руками, скрывание локтей со сгибанием ног, выведение рук со сгибанием ног, характеризуется полным отсутствием фазы скольркения между толчком ног и гребком руками, оптимальным, темпом 60—66 циклов в одну минуту, длиной шага 1,50—1,75 м„ ритмом фаз 1,5:2:1:1,5. Наиболее важным моментом в технике плавания брассом., как отмечает А. Ф. Красиков (1984), является все-таки передача гребковых усилий с ног на руки и с рук на ноги, а также вариант, при котором работа рук и ног имеет одинаковое значение в продвижении пловца, т. е. такой вариант будет более рациональным.

Дальнейшее увеличение средней скорости плавания может быть достигнуто, по мнению И. П. Блохнна и др. (1981), за счет возрастания минимальных значений внутрицикловой скорости, которая никогда не достигает нулевых величин, при этом ее максимум наблюдается в третьей, а минимальная в четвертой фазах гребкового цикла.

В совершенствовании техники плавания у пловцов-брассистов, по данным Б. И. Оноприенко (1976), наблюдается три этапа: первый — увеличение коэффициента полезного действия достигается силой и продолжительностью, амплитудой и шагом; второй — сохранение мощности гребковых движений, достижение непрерывности в их чередовании, исключение фазы наплыва; третий — некоторое снижение гребковых усилий за счет сокращения цикла, ликвидация менее эффективной части гребка, согласование длительности шага с увеличением темпа.

Соотношение основных параметров техники плавания брассом, средней величины шага, количество циклов на отрезках дистанции с учетом старта, поворота, финиша, величин темпа, времени цикла и скорости плавания, представленные в виде номограм.мы, позволяют использовать ее, как отмечает Д. Ф. Мосунов (1979), в качестве модели и счетного прибора в практической деятельности.

КРОЛЬ НА СПИНЕ

В специальной научно-методической литературе значительно меньше уделено внимания поиску рациональных вариантов движений при способе плавания кроль на спине.

Современная техника плавания кролем на спине, по мнению

80