Факультативные занятия по плаванию
Плавание: методика преподавания. Автор - Ганчар И. Л
В воде: комплексное плавание по элементам, в координации — 3X200 м;
плавание на ногах кролем на груди и баттерфляем 16x25 t со скоростью 90—95% от максимальной, соблюдая заданный темп движений, отдых до восстановления;
плавание на руках баттерфляем и кролем 4x75 м со скоростью 90—95% от максимальной, увеличивая шаг, отдых цо восстанов! ления;
.плавание баттерфляем и кролем на груди в координации 8x50 м со скоростью 90—95% от максимальной, соблюдая ритм движений, отдых до восстановления;
выполнение стартов и поворотов в плавании- баттерфляем — 8—10 раз.
11. Контрольное плавание изученными способами (темп, шаг, ритм):
улучшить технику комплексного плавания (темп, шаг, ритм); повысить функциональные возможности занимающихся. На суше: имитация гребковых движений комплексного плавания.
В воде: комплексное плавание по элементам, в координации — 3X100 м;
пассивный отдых до 5 мин., подсчет пульса перед стартом за 10 сек.;
комплексное плавание*400 м в координации с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса на 1, 2, 3 мин. (ритм);
комплексное плавание 300 м на руках с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса на 1, 2, 3 мин. (темп);
комплексное плавание 200 м на ногах с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса на 1, 2, 3 мин. (шаг); •
комплексное плавание 100 м в координации с учетом времени, по отрезкам и восстановления пульса на 1, 2, 3 мин. (темп, шаг, ритм);
водное поло по упрощенным правилам — 20 мин.
Домашнее задание: изучение теоретического раздела плавания.
2.7.'Факультативные занятия по плаванию в программе курса «Спортивно-педагогическое совершенствование»
(Повышение спортивного мастерства по плаванию является органическим продолжением учебного процесса, обеспечивающего у занимающихся более высокий уровень развития психофизически^ качеств и степень формирования двигательных навыков, имеющих важное прикладное значение (Н. Ж. Булгакова, И. В. Вржеснев-ский, Е. И. Иванченко, Л. П. Макаренко, С. М. Вайцеховский, Б. Н. Никитский, В. А. Парфенов, В. Н. Платонов и др.). Одной
296
