Практические занятия по плаванию - Страница 15
Плавание: методика преподавания. Автор - Ганчар И. Л
плавание брассом и кролем на груди в координации с поворотами — 4X75 м;
комплексное плавание в координации со старта и поворотами — 100 м, 200 м, 300 м, 400 м.
Домашнее задание: имитация гребковых движений комплексного плавания.
7. Совершенствование равномерного плавания кролем на спине:
повысить функциональные возможности занимающихся; ■ улучшить технику плавания кролем на спине (темп). На суше: имитация гребковых движений кролем на спине. В воде: плавание кролем на спине по элементам, в координации — 3x75 м;
определение максимальной скорости плавания кролем на спине на ногах, на руках, в координации — 3X25 м;
определение в % возможных уровней скорости занимающихся — с 50% от максимальной;
плавание на ногах кролем на спине 2x300 м с равномерной скоростью -f— 50% от максимальной;
плавание на руках кролем на спине 2x300 м с равномерной скоростью — 60% от.максимальной;
плавание кролем на спине в координации 2X300 м с равномерной скоростью — 70% от максимальной.
Домашнее задание: развитие гибкости и подвижности в суставах.
8. Совершенствование переменного плавания кролем на груди:
повысить функциональные возможности занимающихся;
улучшить технику плавания кролем на груди (темп).
На суше: имитация гребковых движений кролем на груди.
В воде: плавание кролем на груди по элементам, в координации — 3X75 м; -
определение максимальной скорости плавания кролем на груди на ногах, на руках, в координации — 3X25 м;
определение в % возможных уровней скорости занимающихся — с 40% от максимальной;
плавание на ногах кролем на груди 2x300 м с переменной скоростью 80% и 40% от максимальной отрезков по 75 м на каждые 150 м;
плавание на руках кролем на груди 2x300 м с переменной скоростью 85% и 50% от максимальной отрезков по 75 м на каждые 150 м;
плавание в координации кролем на груди 2x300 м с переменной скоростью 85% и 50% от максимальной отрезков по 75 м на каждые 150 м.
Домашнее задание: развитие гибкости и подвижности в суставах. * * ■
19 Заказ .\"s 2467
289
