Практические занятия по плаванию - Страница 3
Плавание: методика преподавания. Автор - Ганчар И. Л
плавание кролем на спине, на ногах, с положением рук: вдоль туловища и вытянутыми вперед — 8x25 м;
плавание на ногах кролем с гребком то левой рукой — пауза, т0 правой — пауза, произведя выдох во время гребка рукой, а вдох — при проносе рук — 8Х'50 м;
плавание на ногах с одновременными гребками рук — 8X25 м;
плавание на ногах, левая рука вдоль туловища, правая впереди — смена положения рук с паузой и без пауз — 8x50 м;
плавание кролем на спине с отработкой дыхания — 4x100 м.
Домашнее задание: имитация гребковых движений кролем на спине.
4. Изучение техники плавания кролем на груди (по элементам):
изучить технику плавания кролем на груди (по элементам). На суше: имитация гребковых движений кролем на груди. В воде: плавание кролем на груди по элементам, в координации — 4X75 м;
плавание на ногах кролем на груди с доской в руках — 8x50 м; плавание кролем на груди в координации — 16x25 м; плавание на руках кролем на пруди с отработкой дыхания —
8X50 м;
плавание кролем на груди в координации с дыханием — 4X100 м. .
Домашнее задание: имитация гребковых движений кролем на
груди.
5. Изучение техники плавания баттерфляем (по элементам):
изучить технику плавания баттерфляем (по элементам).
На суше: имитация гребковых движений баттерфляем.
В воде: плавание баттерфляем и кролем на груди по элементам, в координации — 8X25 м;
волнообразные движения, руки вдоль туловища и впереди — 8X12,5 м;
плавание баттерфляем и кролем на груди на ногах с доской в руках — 8X25 м;
плавание баттерфляем и кролем на груди в координации — 8X50 м;
плавание баттерфляем и кролем на руках с доской в ногах — 8X25 м;
плавание баттерфляем и кролем на груди в координации —
8x50 м.
Домашнее задание: имитация гребковых движений баттерфляем.
6. Изучение техники плавания брассом (по элементам):
изучить технику плавания брассом по элементам. На суше: имитация гребковых движений брассом.
277
