Практические занятия по плаванию
Плавание: методика преподавания. Автор - Ганчар И. Л
9. Восстановительные процессы при интегральной нагрузке в плавании.
Обзорно-методические занятия — 24 часа
1. Варианты построения разминки пловца перед стартом.
2. Особенности предстартового состояния пловца.
3. Обеспечение работоспособности пловца на дистанции.
4. Восстановительные процессы после проплывания дистанции.
5. Средства восстановления работоспособности пловцов.
6. Диагностика тренированности пловцов.
7. Динамика тренированности пловцов в микроциклах.
8. Динамика тренированности пловцов в <мезоциклах.
9. Динамика тренированности пловцов в макроциклах.
10. Управление учебно-тренировочной работой по плаванию.
11. Контроль за учебно-тренировочной работой по плаванию.
12. Оценка учебно-тренировочной работы по плаванию. ,
Учебно-исследовательская и научно-исследовательская работа
Подготовка первого варианта курсовой работы, редактирование, перепечатка и защита щ форме доклада. Самостоятельные занятия
Восстановление работоспособности занимающихся традиционными и нестандартными средствами, методами, приемами.
Зачетные требования и нормативы
Теоретические знания по использованию в практике средств и методов восстановления работоспособности пловцов, управления, контроля и оценки учебно-тренировочной работы по плаванию.
Практические требования: для пловцов I—II спортивного разряда — выполнение своих разрядов и, ,как минимум, — подтверждение II спортивного разряда; для KMC и МС — подтверждение своих результатов и, как минимум, — подтверждение I спортивного разряда.
2.6. Практические занятия по плаванию в программе курса «Спортивно-педагогическое совершенствование» (I год обучения, 13 учебных занятий — 26 часов)
1. Специальные упражнения пловца на суше и в воде:
освоить специальные упражнения пловца и водную среду;
определить гибкость и гидродинамические показатели пловцов.
На суше: выполнение общеразвнвающих упражнений, способствующих развитию гибкости и подвижности в суставах, позвоночнике, имитация гребковых движений в спортивных способах плавания.
18*
275
